O to to. Jak sobie wymarzylem Ironmana, to stane na starcie 3 lata pozniej, i wcale nie czuje sie pewnie, mimo ogromu wlozonej pracy. Maraton zrobilem 2 lata po pierwszej mysli o nim. A mam czas, mozliwosci treningowe, zaciecie i zdrowie.. Ty zwyczajnie przeginasz z celami. Duzo nauki pokory przed Toba :)
Gregor ostatni cykl miał być twoim ostatnim hehehe. Elit ta metoda nie ma dla mnie żadnych pozytywów, nawet teoretycznie nie potrafię jej w jakikolwiek sposób uzasadnić. Meta to nie jest dopalacz na trening bo tak niektórzy to pojmują. Stałe stężenie jest potrzebne w każdym cyklu. A skoki stężenia androgenu mają się chyba bardzo negatywnie w [...]
[...] Okej, ale co ilością serii i powtórzeń? zostawić tak jak jest? Jakieś sugestie? Może dodam jeszcze, że ćwicząc tym planem dobrze czuje przepracowaną klatkę. NIESTETY nie do końca czuje zmęczenie pleców, co mnie martwi bo zależy mi na tym bardziej niż na klacie. Pytanie też mam dotyczące barków. Generalnie robiąc żołnierskie i wznowy [...]
Cześć, Aktualnie trzeci tydzień redukcji. Waga początkowa 74.7 kg, teraz 71.5 przy wzroście 172 cm, bf okolice 22-23%. Pas spadł z 89 na 86,5. Właśnie kończę opakowanie Thermo Stima (niby działa - bardzo dobra potliwość podczas treningu, ale w trakcie dnia w ogóle nic nie czuję - dawkowanie 1 tab rano, 2 tab przed treningiem). Głównie mi pewnie [...]
arnold właśnie widzę, że już wszystko ok. Odnośnie startów do Debiutów podchodzę z dystansem bo to tylko na przetarcie. Docelowe zawody to MP 5 tygodni później a dokładnie eliminacje do MEJ bo z juniorami mam jakiekolwiek szanse %-) Może wpadną jeszcze jakieś małe zawody pomiędzy tymi imprezami ale raczej będę się skupiał na doszlifowaniu jeszcze [...]
[...] ETC. ALE RACZEJ WYPROSTOWAC PEWNE NIESCISLOSCI POJAWIAJACE SIE WTYM POSCIE (ZRESZT NI ETYLKO TUTAJ - NIEDALEKO PATRZEC - DIETA TLUSZCZOWA ROWNIEZ SIE KLANIA ) My tu wzajemnie się wspieramy wymieniamy sie doświadczeniami ,pomagamy sobie w komponowaniu posiłków i cieszymy się że odkryliśmy taki sposób odżywiania BRAWO ! ALE OBRALEM SOBIE ZA CEL [...]
ja drugi tydzień jestem na vlcd (około 1000kcal, ww~50-60g). Czuje się całkiem ok, osłabiony, ale nie czuje prawie głodu. Zeszło już 6-7kg. edit: na tą diete przeszedłem bezpośrednio z 5000-6000 kcal ed i tragedii niema Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-11-13 18:20:24
Bardzo opadłam z sił po tych ostatnich dniach. Trening ledwo zrobiłam dwa obwody z powtórzeniami takimi jak za pierwszym razem. Po obwodach trzęsło mnie niemiłosiernie. Mogłabym być dzisiaj przykładem drżenia zamiarowego które występuje po zatruciu alkoholowym . Z jedzeniem też dzisiaj było słabo. Trzymałam się menu ale nie dałam rady zjadać [...]
niestety nie mogę porównać bo to mój pierwszy, wg mnie jak narazie to słabo działa nie czuje praktycznie tego pobudzenia ale wiem że coś jest bo jak wypijesz o 16-17 to spac o 12 w nocy nie moge, tylko sie przewracam z boku na bok przez pol nocy tak samo przy aerobach jak biegam to też nic, tzn to samo co bez scorcha jedyne co czuje to brak [...]
a dla mnei to jakiś shit co tu opowiadasz ... ja żyje na koksie od 16 lat , i wcale nie czuje sie jakiś lepszy zostawiłem sobie jesczez 2 cykle i zrezygnuje bo juz przebilem pułap ...a ludzie którzy maja zryta psychike to w wiekszosci zalezy od nich a nie SAA , SAA moze jedynie coś pogłebić ..pzdr.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Pierwszy dzień testu/dziennika. Masa roboty przed komputerem czego nie znoszę :-P Coś mnie zaczęło łapać koło południa, czułem jakby mnie jakaś gorączka brała i osłabienie, ale wziąłem z 5 rutinoscorbinów i 2 polopiryny. Polepszyło mi się i poszedłem na trening. Na [...]
@bziubzius w ankiecie to opisałam, wg wskazań dobre dla mnie jest aby śniadania i obiady jeść białko i warzywa a na kolacje węgle, do tego zestaw suplementów. Makro nie ustalałam tak wychodzi stosując się do tych zaleceń. Jem też dużo przypraw takich jak imbir, cynamon, kurkuma, zioła, olej lniany w celach tzw pro zdrowotnych. Łatwiej się nasycić [...]
WL: 60x5, 67.5*5, 72,5x5, 60x5, 62.5x5 MC: 90x5, 102.5x5, 110x5, 90x5, 95x5 podciaganie podchwytem: 7,6,6,6,6 Trening zrobiony Klata poszla normalnie, elegancko Przy MC w 2giej serii cos zabolalo w plecach I do 3ciej juz nie podchodzilem dla wlasnego bezpieczenstwa. W poniedzialek ide do fizjo. I sie zastanawiam czy nie zastapis w MC 5x5 czyms w [...]
Ostatnie dwa miesiące .... REDUKCJI!! Zaczynam odliczanie ciężkich 61dni:)) Widać już wyłaniający się cel walki o siebie, ale wiadomo... apetyt rośnie w miarę jedzenia;-) Zaciskam pas , ściskam poślady i jedziemy!!!!!!!!!!!! [...]
Ja jestem na kombo novo i letroxu to w sierpniu Ci powiem co wyszlo w wynikach. Nie czuje zmian w samopoczuciu prawdopodobnie dlatego, ze i tak swietnie sie czuje. W wygladzie rowniez bez zmian. Konwersja to watroba i jelita wiec kochaj je jak najmocniej :) Bziu byla na swinskiej, moze zapytaj ja o wrazenia.
[...] Bziubzius, Maria - wielkie dzięki, że wpadacie i zostawiacie porady. Będę wdzięczna jeśli podpowiecie mi jeszcze coś w poniższym temacie. Chwilowo zrobił się dramat z jedzeniem. Dwa dni temu miałam zwykły problem z apetytem, ale teraz w wyniku niespodziewanej tragicznej śmierci osoby z mojego bliskiego otoczenia trudno mi cokolwiek przepchnąć [...]
Bziubziuś, masz absolutną rację i jestem świadoma, że dobrze znasz ten temat. Jestem kolejnym eksponatem w muzeum tych niechlubnych przypadkow. Chudnę, tyję, chudnę, tyję.Dokładnie rok temu ważyłam poniżej 67 kg i wyglądałam satysfakcjonująco, dzięki wytrwaniu kilku miesięcy na restrykcyjnych 1500 kcal. Wszystko wróciło. Wyciągnęłam wnioski, tym [...]
Podobno łąkotki samej w sobie się nie czuje, wiec jest możliwość że chodzi się z uszkodzoną a nie czuje się tego. Ja mam tak własnie teraz, mam jakies małe uszkodzenie ale nie czuje żeby mnie bolała..
W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
